[...] miedzy 80-82kg Wiek : w padzierniku koncze 20lat Staz : Od stycznia 2012 roku (przeszlo 2 lata) Kategoria : Co do kategorii nie jestem pewny, lecz celowalbym bardziej pod meska sylwetka/fitness. - Nie pracuje, aktualnie podchodze do matur. Koniec matur planowany na 22 maja i praca sezonowa na lipiec i sierpien jako ratownik nad jeziorem. - [...]
Obstawiam Whittakera. Ostatnio walczył z kontuzją kolana to i jego high kicki nie działały jak trzeba i praca na nogach była taka se. Ale Yoel w każdej chwili może odciąć prąd. Jednak Whittaker ma stójkę niezłą, świetne tdd, szczękę też ok. Kibicuje Romero, ale Whittaker jest spoko i jak wygra to dla mnie też będzie ok. Tak 65:35 dla Whittakera. [...]
Ma sens to co mowisz o presji. Nie da sie rozporzadzac cardio wtedy pod ciaglym naporem. Tutaj eksplozywnosc Woodleya jedynie moglaby dac mu ko, ale jesli Colby go stlamsi presja nie bedzie mial miejsca.
[...] starał się zestawić „Żołnierza Boga” przeciwko Alexandrowi Gustafssonowi. W związku z tym, że walka Whittakera z Romero była bardzo wyrównana, te plany mogą nadal być brane pod uwagę. http://www.fight24.pl/wp-content/Holly-Holm-8.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Holly Holm chcąc odzyskać tytuł mistrzyni wagi koguciej, [...]
[...] tak, ale nie u mnie :/ - ze względu na pracę muszę być blisko komputera :/ Czyli tylko dom. Myślisz, że sam nie pomyślę, zanim zapytam o pomoc? ;) Już kilka opcji brałem pod uwagę, ale jeśli chodzi o trening, zwłaszcza na zrzucenie brzuszka, to nie wiem nic, dlatego proszę o pomoc ;) A czym się różni trening aero od hiita i tabaty, bo tego [...]
[...] Powinno sie dawac zawsze o 1 iu wiecej,bo od razu z pena wszystko nie wyplywa,Np jak masz w planie nakrecic 10 iu to nakrec 11 iu chyba ze dostatecznie dlugo trzymasz igle pod skorą. " temp przechowywania jest odpowiednia! co do podawania wiecej jednostek to tak jak piszesz z pena wszystko nie wylatuje znaczy leci strumin a na koncu [...]
[...] okrągło :) Generalnie wiem, że czeka mnie dużo pracy w domu (z gotowaniem), dzisiejszy jadłospis jest na rozgrzewkę, żeby Wam pokazać, co mogę mieć "bez wysiłku" pod ręką. Minimalizowanie wysiłku może zmaksymalizować efekty Kaszę ugotuję i zjem bardzo chętnie - bardzo ją lubię. Boję się, że pojawi się bardzo szybko zbyt dużo węgli, a [...]
tzn. od jakiego czasu? Częściej na siłowni jestem gdzieś od roku/półtora, ćwiczenia na ręce chyba umiem z hantlami :) - ale nie wiem, ile podnoszę - naramienny - standardowe unoszenia w pozycji stojącej (na boki) - na skośnej - uginanie (poszukam w atlasie, jak się nazywa to, co robię :), instruktorka mi pokazała - robiłam też na płaskiej [...]
[...] w domu oto ankieta na odświeżenie bo mimo, że pozwalam sobie na grzeszki to moja sylwetka nieco się zmieniła: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym [...]
Nalas ;d a jak z pasa mu schodzi to co sie z brzuchem robi? to co on ma z nim zrobic powiedz? zeby go spalic musi go trenowac nie? a jak inaczej pas ma mu zejsc? :D tez patrz na to ze on cwiczy pod sile ;) takze nie kazdy moze robic sile i byc wyrzezbionym ;)
[...] co się robi, ile się robi a także od wielkości tego co coś robi :-) Inne są dla takiego mikrusa jak ja a inne dla np. Fanaslaska. Cała kwintesencja, trzeba dobierać wszystko pod siebie. Wracając do myśli, polskie guru dietetyki klinicznej tj. Iwona Wierzbicka również wspominała o tym, że sportowcy mogą (a nawet powinni) spokojnie do 150 g węgli [...]
ja podpisuję się pod tym co maceek napisał, z tym że dodam jeszcze, że ja mimo wszystko badam cholesterol całkowity i sprawdzam stosunek ChC/HDL (poniżej 4 jest ok, 5 i więcej to juz średnio, >20 to dramat ;-D), różnica w cenie 3 frakcji oddzielnie, a całego lipidogramu jest pewnie niezauważalna aspat/alat potrafi też być podniesione po treningu, [...]
cześć też trenuje sw jak dla mnie cykl jest zbędny w twoim przypadku. nie mówie tego złośliwie tylko sam zaczynałem na podobnym poziomie koksować i to był błąd mósisz znaleźć dietę dla siebie to ci masa będzie szła jak nic nawet przy tej samej intensywności sw co masz teraz nie tyje się od koksu tylko od kalorii u mnie sprawdziło się podbijanie [...]
jak dla mnie klapa...organizatorzy powinni sie wkoncu skapnac ze podniesienie cen biletow nie znaczy to samo co zwiekszenie zyskow...w dodatku te gwozdzie...inni tez pokazali "klase"..komentatorzy Polsatu czesto gubili sie w zeznaniach...pierw mowili ze Ligizynski dobrze kopie ale slabo boksuje, a potem ze Polacy wystepujacy w tej gali [...]
[...] tak, zdecydowanie dół 2 razy w tygodniu, bo mój jest wyjątkowo uparty :D ad. 1- 25/30/35/40/45 ad. 2- 75/85/100/110 ad. 3- przód 30/35/40 tył 35/40 mniej więcej tak, chyba nic nie pominęłam.. bo nie mam swojego kalendarza pod ręką :) Ciężar puki co nie jest duży, ale po wakacjach myślę, że już zacznę w końcu wchodzić na coś porządnego :)
bernarda mozna porownac do jednego zadownika w historii jego kariera i perypetie sa bardzo podobne do najwiekszego mordercy wagi sredniej wszechczasow marvina haglera poczatek nie byl rewelacyjny chlopak z nizin osiagnal przez boks wszystko co mozliwe i rownie szybko to stracil w roku 94 znudzony boksem podjal walke ze wschodzaca gwiazda roy'em [...]
[...] z oliwek szklankami??? Bez oliwy z oliwek da sie rozniez zdrowo zyc (robilo to i robi wielu ludzi na swiecie, wiec nie zgadzam sie z toba co do jej "ważności" Dodatkowo muszanie w siebie taniej oliwy zrobionej z zepsutych oliwek jakiej pelno na naszych polkach pod hasłem "extra vergine" przyniesie więcej szkody niz pozytku
[...] za odpowiedź, myślę że masz rację, że z tym paleo to może kiedyś i nie na dłuho (jak mi zostanie ostatnie 5 kg) Zastosuje się do Twoich rad, tylko musze zrobic jakieś zakupy pod kątem nowej dietki. Co do ćwiczeń, to siłownia wciąga mnie coraz bardziej, a zwiększanie obciażeń uzależnia (wczoraj na siłce jak trenował po mie średnio chudy facet to [...]
[...] No i trening z dziś: 1. Przywodzenie nóg na maszynie: 15 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg 2. Odwodzenie nóg na maszynie: 15 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg 3. Prostowanie podudzi na maszynie: 15 x 20kg 10 x 25kg 10 x 30kg 4. Uginanie podudzi na maszynie: 15 x 30kg 10 x 35kg 10 x 40kg 5. Wypychanie ciężary na suwnicy poziomej: 15 x [...]
Dzięki dziewczyny . Trening A wykonany . Bardzo mi się podobał, nie szalałam z obciążeniami gdyż skupiam się głównie na technice. Plank był masakryczny , tylko 40 sekund, obciach, ale będzie lepiej No i został mi jeszcze niedopracowany trening B. Wiem, że na forum jest sporo dziewczyn tak jak ja czekających na odpowiedz, więc w międzyczasie sama [...]
Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!
